「のどが渇いた!」は、すでに脱水状態!

 

こんにちは。

骨盤ケアサロン「くるむ」

荒尾グリーンランド前店、西川です。

 

日も、暑いですね~~!

 

先日、なんと

くるむの空調機がお知らせてくれた、

真夏日

 

 

 

 

35℃

 

(+_+)

 

 

きゃーーーー!

 

溶けちゃう。

焦げちゃう。

(いや、溶けないけどね。

焦げないけどね。

日焼けはしちゃうけどね…。)

 

水分、しっかり摂りましょうね♪

 

実は、

 「のどが渇いた!」

 

と、思った時には、

体内の水分量のうち、

2%程度の水分が失われた証拠なのだそう。

 

できれば、

のどが渇いた!と思ったらすぐに!!!

水分補給をしてあげたいものです。

 

  

じゃぁ、

水分って1日で

どのくらい飲んだらいいの?

 

という質問をよくお客様から頂くので、

今日はブログでもお伝えします。

 

まずは、電卓を持ってきて下さいね。

 

 

 

そして、下の計算をやってみます!

 

体重 ×50 - 1000

 

これが、水として摂りたい水分量

 

 

 

 

 

なので…

 

例えば、50㎏の人なら、

 

50*50-1000=1,500

 

1.5ℓは1日で摂りたい!という

計算になります。

 

実は…

あんまりとれていないというあなた。

 

 

 

まずは、1ℓを目指しましょう♪

 

まずは、1ℓ推奨!だからといって、

一気飲みはお勧めできません。

 

こまめに、まずは1ℓを目指しましょう♪

 

お水を飲んで、

熱中症予防と乾燥対策と

ダイエットも加速しましょう♪

 

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