あなたは、これから食べる”準備”できていますか？

１２月だというのに、まだ１０月中旬の気候！と言っている日もありますね。
着る服に困るはずです！

さて…
日頃から食事に気を付けている私。

お客様に「どんな食事をしているの？生活が知りたい。」と、聞かれることがたま～にあります。

気を付けている、とはいっても、食べるときは食べますし、
調整するときは調整する、そのメリハリをしっかりとつけている私を含め、くるむのスタッフ。

そう！食べる準備はしっかりと！しているのです。
 
では…ちょっと一例をご紹介。

【お鍋で食べ過ぎちゃった翌日の食事は、炭水化物を控えて、野菜やたんぱく質・スープ類は食べる】

【飲み会に行くときは、しっかりと食べたいから、前日と飲み会の翌日の食事を少し控える】

【食事と食事との間が空くときは、まず！水分をしっかりと摂って、汁物⇒野菜→タンパク質⇒炭水化物と食べ順を絶対に意識する】

【甘いものを食べ過ぎた日の翌日は、食事の量を調整する】

【入浴は必ず浸かる】

【ながら筋トレを行う】
・・・など。

調整方法が気になる方は、ケアに来られた際にぜひスタッフにお尋ねくださいね。

骨盤ケアサロン「くるむ」

　　090-9401-9696