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あなたは、これから食べる”準備”できていますか?

12月だというのに、まだ10月中旬の気候!と言っている日もありますね。
着る服に困るはずです!

さて…
日頃から食事に気を付けている私。


お客様に「どんな食事をしているの?生活が知りたい。」と、聞かれることがたま~にあります。


気を付けている、とはいっても、食べるときは食べますし、
調整するときは調整する、そのメリハリをしっかりとつけている私を含め、くるむのスタッフ。


そう!食べる準備はしっかりと!しているのです。
 
では…ちょっと一例をご紹介。

 

 


【お鍋で食べ過ぎちゃった翌日の食事は、炭水化物を控えて、野菜やたんぱく質・スープ類は食べる】

【飲み会に行くときは、しっかりと食べたいから、前日と飲み会の翌日の食事を少し控える】

【食事と食事との間が空くときは、まず!水分をしっかりと摂って、汁物⇒野菜→タンパク質⇒炭水化物と食べ順を絶対に意識する】

【甘いものを食べ過ぎた日の翌日は、食事の量を調整する】

【入浴は必ず浸かる】

【ながら筋トレを行う】
・・・など。

 


調整方法が気になる方は、ケアに来られた際にぜひスタッフにお尋ねくださいね。

 

 

骨盤ケアサロン「くるむ」

  090-9401-9696